常言道“女人都是水做的”，但現實中往往很多女性身體卻常常面臨著陰虛體質的困擾。比如，手足心熱，總是口渴，或者日常生活中，尤其是孕婦或者月經期間的女性常常會發各類無名火，就是因為身體不適需要發泄出來，這些癥狀都是因為陰虛內熱所導致。

  什么是陰虛體質？

  陰虛體質是指體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特征的體質狀態。而陰液是指體內一切富有營養的液體，比如血液、汗液、精液、唾沫等。這些液體是人體運行的基本保障，如果陰液減少，身體就像仿佛沒有雨水灌溉的土地，就會顯得干澀，失去濡潤，甚至體現以熱為主，引發百病纏身。所以養陰很重要，人體也需要及時補充水分和陰液，維持身體的健康。

    陰虛體質都有哪些特征？

  陰虛體質的人大多形體瘦長，雖然現在流行以瘦為美，但是瘦的前提還是需健康，不然太瘦的人，體內陰液不足，加上一些不良習慣，時間長了就形成陰虛體質。

  第一個特征，就是感覺身體干澀，這分為三種情況，

  1.上焦陰虛型，比如肺陰虛，心陰虛，常常感覺眼睛，鼻腔，喉嚨干燥，晚上還總是出虛汗，或者有些人身體查不出疾病，但就是總感覺心慌，還經常失眠。

  2.陰虛在中焦，也就是脾胃。這種人除了口感，還會有便秘的情況，解大便很困難。因為體內陰液少，導致大便干燥。加上缺水也會引發腸胃蠕動減慢，所以出現便秘。

  3.陰虛在下焦，主要是腎陰虛，長變現為腰酸，遺精、頭暈耳鳴，而且口干還特別喜歡喝冷飲。

  第二個特征，人脾氣大，愛發火。由于陰虛導致人身體不適，總是感覺像是火爐子里的水一樣，體內又悶又熱。也就導致人往往性情急躁、外向好動。也容易誘發生氣，發無名火（身體總是不適，下意識出現的火氣）。

  同理，陰虛的人也往往怕熱怕燥，喜歡冬天不喜歡夏天。這是因為他們身體內本身就是熱的。甚至長期陰虛的人反而會提前進入更年期，因為陰虛導致的內分泌紊亂，反而會加重生理期機能的減退。

  女性往往是陰虛體質的重要人群，常言道，女人都是水做的，但實際女人卻更容易體內缺水。因為一個女性一生要經歷經、帶、胎、產的過程，而不管是月經，還是生育、哺乳，對于女性來說，都需要消耗體內的血液，而血液、胎液本身也屬于陰液，這樣長期消耗，自然陰就不足了。再加上現在生活節奏很快，壓力很大，沒有面對紛繁復雜的社會，工作，也常常會消耗很大的精力，加上一些不良習慣，比如熬夜，喜食辛辣，只會加重這一情況。

  還有一個人群是嬰幼兒，嬰幼兒多與母親懷孕期間不良飲食習慣以及后期缺少母乳喂養牛奶有關系。

  如果母親懷孕期間沒有忌食炙烤、辛辣的食物，這些食物隱含的熱邪、燥邪不僅會影響胎兒，也會暗中消耗體內的陰虛，導致體內營養物質不足，導致胎兒形成陰虛體質；其次，剛出生的小孩本身屬于陽多陰少的體質，這時候往往需要通過不熱不寒，且營養豐富的母乳來補充，但是牛奶本身卻是熱性的，如果長期服用，會讓本就陰少的嬰兒體內滋生燥熱。出現陰虛干燥，而體現到身體上，就是小孩大便干燥、出現口瘡，情緒容易煩躁等異樣。

  怎么調理陰虛體質？

  第一，要學會控制情緒。

  陰虛體質的人，性格都比較急躁，且好說好動，坐不住，情緒非常容易受外界的影響。所以更需要加強精神調養，調節好情緒，安神定志。對待各類歡喜、憂傷、苦悶、煩躁的事情，要少與人爭執，要控制心緒，穩定心態，做到遇事不慌，冷靜沉著。有條件的在閑暇時多聽聽調整情緒的音樂也會起到很好的效果。

  第二，進行食療

  陰虛體質的人，多吃滋潤腎陰的食物，比如鴨肉、燕窩、海參、桑葚、芝麻、藕、絲瓜、銀耳、豆腐、百合、山藥等，這些食物多甘寒性涼，且都有滋補身體陰液的功效。而陰虛體質的人少吃辛辣的東西，比如火鍋、羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈的食物，而水果中龍眼、荔枝也屬于熱性，不適宜吃。

  第三、定期鍛煉

 陰虛體質由于體質問題，只適合做中小強度、間斷性的身體練習，因為該體質一旦運動很容易出現口渴干燥，面色潮紅，小便少等癥狀。所以高強度的動作并不適合。還有一部分陰虛體質的人容易上火，且皮膚很干燥，這類人適合通過游泳來鍛煉，一方面在水中，可以滋潤皮膚，保持皮膚水分，同時起到鍛煉的作用。